フィンランドで石けんを作るには

お風呂の愉しみ
まず前田さんのレシピをじっくり読む。
石けんは気をつけないといけない点がいくつかあるので注意して作りましょう。
化粧水とかリップクリームは簡単にできるけどね。

フィンランド手作り石けんのサイト
で材料を入手
基本の三つの油はスーパーで入手可能。

パームオイル

オリーブオイル。ピュアならなんでもOK

ココナツオイル

lahtisenvahavalimo
私が水酸化ナトリウムを買ったとこ
みつろうも上記で売っています。フィン語ではmehiläisvaha

life
ホホバオイル、シアバター、マッサージ用アボカドオイルなど
フィンランド産の美容にいい泥も売っていて、クレイ入り石けんも作ったなあ。
エッセンシャルオイル各種もここで。

化粧水にいる精製水とグリセリンは薬局で。
こんなもんかな〜。必要なのは。

マイソールクラス三日目

今日も張り切って早起き。自分のペースで太陽礼拝から黙々とやる。自分のペースにするとついラクしようとして、呼吸がしんどくなるとゆっくり休み休みやってしまってなかなか汗だくになるまでやらない。一日目に先生のリズムでやったときはしんどかったけどすごい集中できて体もあったまった。そして前屈のシリーズがうまくできたんだけど。今日は呼吸が浅くてなかなか自分を見つめて体の状態をみて出来なかった。隣の人とか気になるし。私の前の人、ジャンプスルーもできてつい見ちゃうんだよね〜。そういうこともあってなかなか前屈も深まらなかったな。今日もう二つ新しいアーサナを習った。
Marichyasana B
向こう側の脚はロータスのポーズと同様。あぐらを組んでいる。
Marichyasana C
この画像ではめっちゃひねってるけど、私はこんなんできません。脇がギリギリ膝にひっかかかるくらい。

今日は頭立ちのポーズを壁をサポートにやってみたけど、つい壁に頼ってしまって結局できなかった。隣の人がバターン！と墜落していたのを見た直後だったし。今日は周りが気になって集中できなかったパターンだな〜。今後は指導付きalkeisjatkoと、マイソールに時々通うということにしよう、そうしよう。

マイソールクラス二日目

朝5時45分にタイマーかけてたのに、平日タイマーだったため鳴らず。でも楽しみすぎてちゃんと起きられた私。えらい！5時50分に起きた。

クラスは7時開始。マイソールスタイルって自分でさっさかシークエンスを進めて行って、それを先生が傍らで見ながらポーズをアジャストしてくれるというやり方。太陽礼拝で上を向いて手を挙げるとき、両腕をもっと伸ばすよう指導された。あとParivritta Parshvakonasananの腕の位置。これは難しくて、脇の下からつるっと膝が逃げる。しっかりひねるのがな。あと胸を開くの、基本。Urdhva Dhanurasanaでは、今まで5呼吸を息も絶え絶えやっていたのを、10呼吸を2回やるように言われる。もう腕も腿もブルブルガタガタですよ。新しいポーズではJanu Shirshasana A,Janu Shirshasana Bを習った。Aは足首のひねり具合が、おお〜〜！ヨーガっぽいわ！と興奮した。Bはかかとがお尻の骨に当たっていたかった。Marichyasana Aはまだ体がどうなってるのか把握できず、言われるままやった感じ。
一通りやった後、終わりのヘッドスタンドはなかなか落ち着いて出来た。最初一人でやっていて、膝を曲げた状態で両足を浮かせられたし。後ろにサポートについてもらって、脚を伸ばす状態まで支えてもらって、その後は一人でバランスを保って7呼吸ぐらいおちついて出来た。もうちょっと腕に力が入った方がいい感じ。

Nakrasanaへの道は険しくも楽しい。

明日も楽しみだ〜〜！

そんなヨーガの後の朝食。

手前のほうれん草とチーズのパイでもうお腹いっぱい。

クロワッサンは持って帰ったよ。

マイソールクラス

アシュタンガヨーガ、マイソールクラスに行ってきた。３日間。一日2時間のコース一日目は金曜日5時。バスが遅れてギリギリで到着したら満員だった。ので空いていた一番前に陣取る。先生が、マイソールクラス初めての人〜と聞いたうち、手を挙げたのは私を含め３名。総勢25人くらいいたと思う。みんなこのクラスは何回も受けるのね。

今日習って全然出来なかったのが、ダウンワードドッグのポーズのまま肘をぐぐ〜っと床につけて、そこからまたググ〜っとあがる練習。腕の力が全然なくて、ガタピシしながら、立ち上がりは片方ずつでないと上がれなかった。そしてこれのせいで明日の筋肉痛がこわいな〜。

あとバックベンドの練習。ペアになってブリッジのとき肩から持ち上げてもらうと、後屈が深まってきれいなカーブでできた。その後立った姿勢で後ろにのけぞって、手を後ろにブラブラするポーズ。これは腰のところを相手に支えてもらってやったけど、背筋がぴきっとなりそうでなかなかできない。簡単そうに見えるのに全然できない。でもまず胸を開いてから後ろにそるといいと聞いてやってみると、たしかに前よりはいい。でも息が出来ないのよね。

その後ブリッジに戻って、ブリッジから片足をあげるポーズ。できまへん、先生。さらにその状態から片手を上げる。全くできません！おもしろい〜〜。新しいことおしえてもらってわくわくするわ。

それから最初から最後までやった。プライマリーで習っているポーズ色々1時間半で出来る範囲。リズムがいいのか、人数が多いだけか、す〜ごい汗ばむ。楽しかったなあ。また明日もあるよ。7時始まりだけどね。もう寝ます。

コロンビアの手作りジュエリー

年末に買って気に入ってるやつ。

手前のお花はメロンのタネでできています。

奥のブレスレットは、タグアという木の実から。

日本語では象牙椰子というらしく、その名の通り象牙の様な手触り。

でも象牙ほど重くもなく冷たくなく。

さいしょはひんやりしていてすぐ肌の温度になじむのが気持ちいい。

Divina Katalina